Aveces, cuando nos ponemos en una dieta de restricción lo primero que pensamos en comer son ensaladas, pues es lo mas ligero, fruta con "poquito queso cottage" y "poquita miel" y "poquita granola" Pues no, la mayoría de las veces no es el tipo de alimento si no la cantidad , lo mismo da desayunar un huevo ranchero con tortilla que una ensalada de fruta (en cuanto a calorías). Esa sencilla ensalada de frutas se nos hace un platón de ensalada con grandes cantidades de azúcar y grasa.
Recuerden siempre, NO HAY ALIMENTOS BUENOS NI MALOS, Todo con moderación puede ser bien permitido en cualquier dieta.
Así, de ahora en adelante la moderación es lo primero, debemos comer las porciones que nuestro cuerpo necesita y no la que nosotros creamos que necesitamos, yo les tengo aquí una receta de granola casera para esa ensalada de fruta que tanto ponemos en las dietas, para hacerla en casa y ahorrarnos unas calorías, esta muy sencilla de hacer, espero les guste y la compartan.
Ingredientes:
3 tazas de avena entera
2 tazas de amaranto
1/2 taza de almendra
1/2 taza de nuez
1/2 taza de arándanos secos
4 cucharadas de miel de agave
2 cucharadas de aceite de olivo
Pre-calentar el horno a 350 F hornear durante 40 minutos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario